今シーズン途中に
アミノバイタルタブレットを購入してみて
プレー３０分前に飲むようにしてみました。
このページではその感想を書き残します。
ポチップ
はじめに結論
アミノバイタルは
スポーツのパフォーマンスアップと筋肉痛の緩和に
効果があると感じました。
タブレットタイプのアミノバイタルは
グラウンド到着までに時間が無くても
水を用意しなくても摂取できるので便利だと感じます。
草野球においては
一塁へ走るだけで息切れしてしまうほど心肺機能が弱い私が
息切れの度合いが緩和され楽になりました。
攻撃で走った後にピッチャーをやるときが最もキツい状況で
息を整える時間が欲しいのに、立ってなきゃいけないどころか
投げ始めなければいけない。
そんな場面も少し楽になった感覚があります。
ピッチャーをやった日や出塁した日は
下半身の筋肉へのダメージが激しいです。
（ピッチャーの場合は肩含め全身）
階段を一段上るだけでもキツい状況でしたが
それらの筋肉痛も和らいだように感じます。
アミノバイタルを飲むようになったきっかけ
きっかけは
朝食が足りなくて、追加で飲んだプロテイン
私は試合３時間前くらいに食事をとります。
「３時間前に食事をすることが重要」
とか、そういう知識あるわけではないです。
家を出てからグラウンドに着くまでの時間と
家を出るまでに食べられる時間の関係で
そういうタイミングになるっていうだけです。
ある時、
普通の朝食だけじゃ足りないなと思う日がありました。
他にちょうどいい食料が無かったので
試合後に飲むはずのプロテインを摂りました。
３時間後くらいの試合で、体調が良かったのが印象的でした。
私は心肺機能が強くないようで「走塁」が苦手です。
子どもの頃から苦手です。
一塁へ走るだけでも息切れするので
次のプレーに支障が出る場合もあります。
吸収に時間がかかるプロテインを試合３時間前に飲んで調子がいいなら
吸収が早いアミノ酸を試合直前に飲めばいいんじゃない？
と思い、アミノ酸を飲むようになりました。
もちろん、
「アミノ酸は運動前に飲むと良い」ということは以前から知っていましたが
自分にどういった効果を発揮するのかは分かっておらず
それまでは手を出していませんでした。
アミノバイタルタブレットに決めた選定基準
第一条件
今回、アミノ酸を選ぶにあたって
第一条件にしていたのが
飲むのに手間取らない
ということ。
試合直前に飲みたいという今回の用途の場合
粉末をスプーンですくって、水と一緒に服用するタイプは
最もNG。
球場入り出来るのはだいたい開始１０分前。
野球道具を色々抱えた状態で
容器を置く場所を探して
そんな作業をするのはストレスです。
容器に手を突っ込むのも
衛生的とは思えません。
その他に準備する時間が必要であることも考えて
飲むのに手間取らないことを第一条件にしました。
サプリ単体で考えると
スティックタイプを必要な数だけ持って出かける
というのも手軽かなと思います。
試合後なども、手を洗えなくても飲めるメリットがあります。
ただ水筒を取り出すのも手間取る可能性があるため
タブレットタイプを優先で検討しました。
ポチップ
その他の条件
その他の条件としては
①価格が高すぎない
②量が多すぎず、少なすぎない
③近くの店で買える or ネットで買える
ことを検討材料にしました。
①価格が高すぎない
一回当たり何円であるとか
成分量のわりにはコスパが良い
などを考えると、沼にハマりそうなので…
買う時に
これくらいだったら支出として困らないな
という単純な価格で決めました。
当時３５００円くらいでした。
合うかどうか分かっていないものを買うわけなので
「一回だけお試しで買ってみる」ことに抵抗がない価格。
継続できる価格かどうかという点も重要ではありますが…
②量が多すぎず、少なすぎない
アミノバイタルタブレットは
１缶に１２０粒入っています。
１回あたり４～６粒の服用と書かれているので
２０から３０回分、使えることになります。
運動前のパフォーマンス維持に飲むほか
運動後のリカバリーにも飲むことを考えると
最大で１５日分と考えられます。
草野球の活動は年に２０回くらい。
今年の途中から導入し始めたので
残りの活動で足りないことはないくらい。
シーズンが終わってから来シーズンまで
半年近く活動しない期間が続くわけで
中途半端に残ってしまっても良くない…
ということで
１２０粒入りのアミノバイタルタブレットが
絶妙な容量で決め手となりました。
③近くの店で買える or ネットで買える
継続することになった場合
買うこと自体のハードルが高くても不便です。
アミノバイタルタブレットが
たまたま近くのドラッグストアで売られていた
というのも購入の決め手。
他の買い物のついでに買えたというだけですが
わざわざ買いに行くよりも購入のハードルは低いです。
ただ、近くにある別のお店では取り扱いが無かったりもします。
送料との兼ね合いもありますが
現代はネットで購入することも簡単なので
どのメーカーの製品も買うまでのハードルが特別高い
ということはあまり無いだろうと思います。
アミノバイタルに期待される効果
アミノバイタルは
パフォーマンス向上とリカバリーへの期待ができる
と考えられます。
アミノバイタルの成分は
ロイシン:105mg
イソロイシン:85mg
バリン:70mg
グルタミン:123mg
アルギニン:117mg
と記載されています。
BCAAの効果
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バリン、ロイシン、イソロイシンは分岐鎖アミノ酸と呼ばれ
BCAAと表記されます。
BCAAは体内で作り出されないため
サプリメントなどで摂取する必要がある成分だそうです。
運動をする時、
体はタンパク質からエネルギーを得るために
筋肉を分解するそうです。
BCAAは、その筋肉の分解を抑えて
代わりにエネルギーになるので
パフォーマンス向上に繋がるそうです。
さらに
筋肉の分解だけでなく合成を手助けする役割もあるので
運動後のリカバリーにも効果が期待できるそうです。
グルタミンの効果
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グルタミンも
筋肉の分解を抑制する効果があるそうです。
また運動持久力の向上にも効果があるそうで
パフォーマンスアップに期待が出来そうです。
グルタミンは体内で合成されるため
サプリで摂る必要があるわけではありません。
しかし、
激しい運動後には低下するため
サプリなどで補う方が良いそうです。
アルギニンの効果
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アルギニンは
持続力やパフォーマンスの向上が期待できるそうです。
また疲労の原因であるアンモニアを除去する働きもあるため
運動前にも、運動後にも摂取する効果があるそうです。
アルギニンは体内で合成できるそうですが
量は少ないため、食事やサプリメントなどで
補う必要があるそうです。
話のまとめ
アミノバイタルタブレットは
水なしで補給できる手軽なサプリメント
パフォーマンス向上に期待でき
筆者は実際に向上を感じた。
BCAA、グルタミン、アルギニンと
パフォーマンス向上や、回復に効果のある成分が含まれ
運動前後に摂取することができる。
ポチップ
